Beneficios de las bandas de resistencia

admin
admin

En tiempos de pandemia muchas personas han optado por ejercitarse desde la comodidad de su hogar debido a las interrupciones que ha surgido por la cuarentena, por lo que algunos centros de entrenamiento han tenido que cerrar. En todo caso, una de las mejores formas de evitar el ocio es hacer ejercicios. ¿Conoces los beneficios de las bandas de resistencia?

De allí que algunos prefieran seguir una rutina de entrenamiento corporal desde sus hogares o en espacios al aire libre. Pero para tener un entrenamiento eficaz es necesario hacer uso de herramientas que lo faciliten y por ende, pueda garantizar excelentes resultados. En este sentido, hablamos de las bandas de resistencia como herramientas esenciales en tu entrenamiento.

Decimos esto porque el set de bandas elásticas puede ayudarte a completar y variar tu entrenamiento con diferentes tipos de ejercicios. Pero, ¿puede ser de algún beneficio usar las bandas de resistencia y de qué manera lo hace? Si eres principiante y deseas combinar tu rutina con estas gomas elásticas, entonces lee este artículo hasta el final y descubre los beneficios de las bandas de resistencia.

10 Beneficios de entrenar con las bandas de resistencia

Las bandas elásticas son muy útiles en el entrenamiento colectivo e individual, de hecho, los deportistas hacen uso frecuente de ellas para tonificar su cuerpo y músculos, así como en otros tipos de ejercicios. Lo bueno es que tanto profesionales como los que no lo son pueden utilizarlas gracias a su fácil manejo y que pueden transportarse a donde quiera que vayas.

Te recomendamos: Ejercicios con bandas elásticas

Dicho esto, a continuación mencionaremos una lista de 10 ventajas o beneficios que pueden reportarte las bandas de resistencia, una vez que conozcas más de ellas seguro no dejarás de usarlas. ¡Empecemos!

  1. Con las bandas de resistencia se trabaja normalmente con la fuerza, lo cual permite que los músculos del cuerpo trabajen aún más. Al hacer fuerza los músculos se contraen, como resultado de esto, se estimula el fortalecimiento óseo y el muscular.
  2. Cada vez que se aumente el rango de movimiento también aumenta la tensión de la banda elástica, realmente esto es beneficioso para las fibras musculares del cuerpo, ya que al ser usadas estas también aumentan, por lo que se adquiere una fuerza mayor con el tipo de entrenamiento que se realiza.
  3. En el entrenamiento con pesos libres y máquinas hay un momento en el que no se trabaja contra la gravedad, esto produce cierto descanso en los músculos, lo cual no es muy efectivo si queremos que se mantengan en constante movimiento y fuerza para que se endurezcan y aumente. En cambio, las bandas elásticas generan resistencia constante gracias a todo el movimiento que se realiza.  
  4. A parte de la resistencia y el fortalecimiento muscular las bandas también ayudan a flexibilizarla. Al terminar el entrenamiento se pueden utilizar como herramienta de extensión para que las manos puedan alcanzar los pies, de modo que las isquiotibiales puedan estirarse. También las puedes usar para estiramientos de brazos, hombros, entre otras.
  5. Otro de los beneficios de las bandas de resistencia es que puedes usarlas como transición. Es decir que puedes usarla para elevar la resistencia que algún ejercicio usa con el peso corporal, pero que no resulta muy pesada en comparación de las pesas y mancuernas. Si el peso de tu cuerpo no presenta ningún problema para ti, entonces las bandas de resistencia son excelentes para este entrenamiento. 
  6. Las bandas de resistencia son geniales para variar y combinar tu rutina de ejercicios, si cuentas con el juego de 4 bandas elásticas puedes hacer diferentes ejercicios y aumentar la capacidad de tu entrenamiento hasta alcanzar otros retos y desafíos. Por ejemplo, puedes trabajar las piernas, brazos, abdominales, entre otras.
  7. Debido a que las bandas de resistencia son herramientas livianas se pueden transportar a cualquier lugar donde desees hacer tu rutina de entrenamiento. Sin embargo, debes considerar que al estar solo bajo ninguna supervisión de alguien vigilando tus movimientos y si estos son adecuados, es muy importante que hagas los ejercicios de forma correcta.
  8. Las bandas de resistencia también ayudan a aliviar los dolores ocasionados por sobrecarga en los rangos de movimiento, de manera que pueda haber un mayor beneficio en la flexibilidad y movilidad del cuerpo.
  9. Al usar dichas bandas se reduce el riesgo de sufrir lesiones musculares o del tendón. Siendo este el caso, tienes garantizada la seguridad en el entrenamiento y un mejor desarrollo en el sistema muscular y tendinoso provocando mayores posibilidades de rendimiento y resistencia.
  10. Por otro lado, el costo de estas bandas elásticas son realmente accesibles a tu bolsillo considerando todos los beneficios que se han mencionado. Por lo que no te arrepentirás de usarlas.

Como puedes ver, es realmente beneficioso usar las bandas de resistencia en tu entrenamiento. Gracias a ellas puedes variar y cambiar la rutina de ejercicios que haces, de hecho, tú mismo puedes crear una serie de rutinas diferentes y divertidas para romper ese ciclo de ejercicios repetitivos que al final se tornan aburridas.

Si tienes como objetivo ejercitar tu cuerpo entero, las bandas elásticas son una excelente opción para ello. Además, si no es tu gusto asistir al gimnasio puedes llevar dichas bandas a cualquier lugar que vayas así no tendrás excusa de pasar por alto un día de ejercicios. La constancia, el esfuerzo y la disciplina es clave para un buen entrenamiento que resulta en beneficios para el cuerpo y por ende, para tu salud.

Debido a que las bandas de resistencia vienen en un juego de 4 bandas con distintos colores, estas indican el nivel de dificultad y el valor de resistencia. Por lo tanto, para tener un entrenamiento eficaz puedes empezar desde la más fácil hasta lograr alcanzar la banda de color negro, que es el nivel con la mayor dificultad, pero no es imposible de lograr.

Por eso te recomendamos usar las bandas de resistencia en tu rutina de entrenamiento y para conocer la forma correcta de usarlas, es bueno que consultes con un profesional en el área a fin de evitar lesiones por un mal movimiento.

Te puede interesar

Bandas elásticas para Fisioterapia

¿Tienes una lesión? ¿Acabas de salir de una cirugía? ¿Eres un profesional de la fisioterapia? No importa el motivo, la cuestión es que estás buscando bandas elásticas para fisioterapia, y,…

Ver más
Bandas elásticas para hacer Crossfit

Las bandas elásticas para hacer CrossFit puede ser tu mejor aliado en tu rutina. Estas gomas de resistencia te ayudarán a que no solo tus ejercicios con el peso de…

Ver más
Bandas elásticas Amazon

¿Buscas comprar bandas elásticas de Amazon? Entonces no te puedes perder el catálogo con las mejores bandas de resistencia de la tienda más grande del mundo. Podrás encontrar los mejores…

Ver más
Bandas elásticas Decatlhon

Decatlhon es famoso gracias a la calidad y variedad que podemos encontrar en sus productos deportivos, además del servicio y asesoramiento que te ofrecen. Si estás buscando bandas elásticas o…

Ver más

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *