Ejercicios con bandas elásticas para pectorales

Tener unos pectorales desarrollados y marcados no es solo por estética, también es algo saludable, ¡Muy saludable! Por ello los siguientes ejercicios con bandas elásticas para pectorales te serán de una enorme utilidad. Está claro que la clave para desarrollar unos pectorales prodigiosos está no solo en una eficaz dieta, sino también en unos aptos ejercicios y en eso te vamos ayudar con algo tan simple como las bandas de resistencia.

Para hacer estos ejercicios necesitas únicamente disponer de gomas elásticas para entrenar, nosotros particularmente te recomendamos las gomas de fitness de Amazon o bien de Decatlhon si prefieres verlas de primera mano.

Ejercicios con bandas elásticas para pectorales

¡Importante! Estos ejercicios no solo son para hombres, también para mujeres. Olvidad los mitos de “la mujer no necesita trabajar los pectorales” ya que no es cierto, necesitan trabajarlos igual que los hombres. Ahora si que si, ¡Empezamos!

Pushup con gomas elásticas

¡Las flexiones están más que comprobadas y son una forma infalible de conseguir un pecho musculado! Las lagartijas de resistencia deben ser un elemento básico en cualquier entrenamiento de pecho con banda de resistencia; Los resultados se dejan ver.

Ajuste la resistencia de la banda ajustando su agarre para cambiar el nivel deseado de ejercicio. Mueva la barbilla, enderece el cuello e intente evitar que los codos se abran para permitir la máxima tensión en el pecho. Recuerde mantener su núcleo en movimiento y exhalar mientras ejerce la mayor cantidad de fuerza.

Aperturas con gomas elásticas

¡Las aperturas de pecho son una manera fantástica de ejercitar todo tu pecho en un ejercicio que definitivamente prenderá fuego a tus pectorales! Envuelva su banda de resistencia alrededor de una estructura sólida como un árbol o un poste, asegurándose de tener una base firme con los pies separados al ancho de los hombros y su centro de gravedad atravesando su centro.

Asegúrese de que las gomas elásticas estén ancladas al nivel de los hombros para garantizar un vuelo uniforme a través del pecho. Puede ajustar la altura original de la cinta, ¡pero esto es para el próximo ejercicio! Vea el video a continuación para obtener más consejos y guías de formularios excelentes sobre este ejercicio.

Cruce de bandas de resistencia

Puedes hacer este próximo entrenamiento matador en tu rutina de pecho con banda de resistencia de pie o arrodillado. Se recomienda arrodillarse para aquellos que buscan esa sensación de ardor adicional que viene con la activación de su núcleo.

Simplemente envuelva la cinta alrededor de su espalda y ajuste su agarre hacia arriba o hacia abajo para lograr la resistencia que desea. Aprieta los puños y cruza el cuerpo hacia el codo opuesto. Alterne qué mano está en la parte superior para ayudar a distribuir uniformemente la carga de trabajo a lo largo de su pecho. Haz esto 3 series hasta el fallo.

Sobre el entrenamiento con ejercicios con bandas elásticas para pectorales

Estos ejercicios con bandas de resistencia para el pecho se pueden personalizar para satisfacer sus necesidades, ¡pero le garantizamos un pecho más fuerte y definido! Recomendamos intentar llegar al fallo muscular en la mayor cantidad posible de estos ejercicios, pero debe intentar encontrar un equilibrio de resistencia que le permita hacer un gran número de repeticiones. Todos somos diferentes, ¡solo asegúrate de hacer el máximo esfuerzo!

Los movimientos naturales y más auténticos que vienen con el entrenamiento con bandas de resistencia los convierten en un medio excelente para mejorar la flexibilidad y disminuir sus posibilidades de industria. Ya sea que esté buscando un entrenamiento brutal con bandas de resistencia para el pecho  como los que has podido ver aquí o una rutina de calentamiento eficaz, las bandas de resistencia lo ayudarán a lograrlo.